Los beneficios de la vitamina D en el organismo investigaciones

Los efectos de la vitamina D: los notables beneficios de la vitamina D en el organismo. Los beneficios de la vitamina D en el ADN, el cerebro, el sistema inmunitario, la piel y el cabello.

Los beneficios de la vitamina D en el organismo

Los efectos de la vitamina D son objeto de intensas investigaciones desde hace unos diez años. A pesar de ello, prácticamente cada año se descubren nuevos campos de acción producidos por esta increíble vitamina. Por ello, cada vez es más cierto que la vitamina D produce efectos en casi todas las áreas de nuestro cuerpo.

Este amplio espectro de acción de la vitamina D se explica sobre todo por el lugar especial que ocupa entre las demás vitaminas. Mientras que prácticamente todas las demás vitaminas conocidas intervienen en un puñado de reacciones, y sólo como cofactores, la vitamina D, en cambio, no actúa como una vitamina clásica, sino como una hormona, regulando muchos procesos fisiológicos.

En aras de la claridad, los beneficios de la vitamina D se caracterizan aquí por seis aspectos principales:

  • Los efectos en la genética / ADN
  • El equilibrio de las sustancias minerales
  • En el sistema inmunitario
  • Efectos sobre el corazón y la circulación sanguínea
  • Efectos sobre los nervios y el cerebro
  • La proliferación y la diferenciación celular

Las condiciones necesarias para que la vitamina D actúe eficazmente

Para que la vitamina D despliegue sus efectos de forma óptima, es necesario aportar una ingesta adecuada, tanto de vitamina D como de otros cofactores. Por desgracia, estas condiciones no siempre se cumplen, incluso en algunos estudios clínicos. A continuación, un resumen de los puntos clave.

  • Los niveles adecuados de vitamina D en la sangre corresponden a valores entre 35 y 60ng/ml.
  • La ingesta a través del sol sólo es posible bajo ciertas condiciones (superficie de piel suficientemente grande, sin protección solar, tiempo de exposición suficiente), y sólo se puede lograr una ingesta suficiente en la segunda mitad del año.
  • Dosificación suficiente. El mejor ingrediente activo es la vitamina D3. Las dosis medias se sitúan entre 400-1000 UI en verano y entre 3000-4000 UI en invierno.
  • Un suministro suficiente de cofactores. La vitamina D sólo puede producir ciertos efectos si la ingesta de vitamina K2 y magnesio es suficiente.

Todos los aspectos relacionados con estas cuestiones se aclararán en los artículos correspondientes, que encontrará en esta página.

Importante acerca de los beneficios de la vitamina D

  • La vitamina D actúa como una hormona y regula/influye en varios procesos fisiológicos
  • Casi todos los ámbitos de la salud dependen de la vitamina D
  • La vitamina D sólo funciona de forma óptima en el contexto de unos niveles sanguíneos adecuados.
  • La combinación de suplementos y la combinación de cofactores como la vitamina K2 son puntos esenciales
  • El peligro de la carencia de vitamina D es especialmente grave en el periodo invernal, ya que no hay suficiente luz solar para estimular la producción de vitamina D en la piel.

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La vitamina D y su acción sobre el patrimonio genético

La acción de la vitamina D hormonal se produce a través de los llamados receptores de vitamina D (RVD), que se encuentran en casi todas las células de nuestro cuerpo. A través de estos receptores, la vitamina D influye en el modo en que se selecciona la composición genética de estas células, pero también regula la síntesis de muchas proteínas, enzimas y transmisores, que a su vez regulan e influyen en diversos procesos fisiológicos. De este modo, la vitamina D regula directamente más de 2.000 genes y, por tanto, tiene una profunda influencia en las funciones celulares, los órganos y todo nuestro sistema en general.

Además de esta activación genética directa, la vitamina D también influye en la llamada «epigenética». Esto asegura que ciertos genes puedan ser activados o desactivados permanentemente a través de la metilación.

La vitamina D es pues globalmente un modulador genético, que ciertamente no modifica directamente el patrimonio genético, pero regula y activa una importante cantidad de genes a través de numerosos mecanismos. Esta acción fundamental de la vitamina D es eficaz en todos los aspectos posteriores.

Vitamina D y reservas minerales: calcio y fosfatos

Durante muchos años la investigación no tuvo conocimiento de los efectos de la vitamina D descritos anteriormente. La única función conocida de la vitamina D era la regulación de la asimilación y absorción del calcio, pero también de los fosfatos, y por tanto la acción beneficiosa de la vitamina D sobre la salud ósea.

Sin vitamina D, el calcio y el fosfato no pueden ser asimilados por el intestino en cantidades suficientes a través de la dieta. La asimilación del calcio y su reabsorción por los riñones son también procesos dependientes de la vitamina D. Así, la vitamina D regula indirectamente los niveles de calcio y fosfato en la sangre. Esto es posible gracias a que la vitamina D interviene en la síntesis de dos proteínas que transportan el calcio: la osteocalcina y la proteína Matrix-GLA. Estas proteínas son responsables del transporte del calcio a los huesos y a las zonas donde se encuentran los minerales, pero también garantizan el desarrollo de una construcción ósea fuerte.

Ambas proteínas necesitan de la vitamina K2 para activarse, durante este proceso la vitamina K2 trabaja de la mano con la vitamina D. La vitamina D y la vitamina K2 son dos factores esenciales para mantener la salud de los huesos y regular los niveles de calcio.

La vitamina D, en combinación con la hormona paratiroidea PTH, ayuda a mantener un nivel constante de calcio en la sangre. Si el nivel de calcio asimilado a través de la dieta no está disponible en cantidades suficientes, o si el calcio no puede ser asimilado en cantidades suficientes debido a una deficiencia de vitamina D, el calcio ligado a los huesos será disuelto por la hormona paratiroidea, dando lugar a una disminución de la salud ósea.

Los efectos de la vitamina D en el sistema inmunitario

 Los beneficios de la vitamina D también incluyen una función reguladora y moduladora del sistema inmunitario. Muchos aspectos fundamentales del sistema inmunitario dependen totalmente de la vitamina D o están directamente regulados por ella.

En resumen

La acción de la vitamina D sobre el sistema inmunitario puede describirse de la siguiente manera: por un lado, favorece la producción de determinadas células inmunitarias y anticuerpos y, por otro, también regula las respuestas inmunitarias inflamatorias.

Así pues, la vitamina D actúa como modulador inmunitario, promoviendo una respuesta inmunitaria saludable, pero también impidiendo la producción de una reacción de defensa inmunitaria dirigida contra los tejidos del organismo, o el desarrollo de inflamaciones crónicas o enfermedades autoinmunes.

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La vitamina D es eficaz en la prevención y el tratamiento de enfermedades víricas y bacterianas, pero hoy en día se cree principalmente que es un factor clave en la prevención de enfermedades autoinmunes, como la esclerosis múltiple.

Los efectos de la vitamina D en el sistema cardiovascular

Hace tiempo que se ha establecido que muchas enfermedades autoinmunes comunes van acompañadas de niveles reducidos de vitamina D.

Se supone que los efectos de la vitamina D relacionados con las enfermedades cardiovasculares pueden desglosarse en cuatro mecanismos principales:

  • Interviene en la regulación de la presión arteria
  • La vitamina D actúa contra la inflamación crónica
  • La vitamina D protege directamente los vasos sanguíneos y el corazón.
  • Previene muchos factores de riesgo

Sin embargo, sigue habiendo controversia sobre si los niveles bajos de vitamina D son la causa o la consecuencia de las enfermedades cardiovasculares. A pesar de la innegable correlación entre los niveles bajos de vitamina D y las enfermedades cardiovasculares, los estudios de prevención e intervención, es decir, los que intentan prevenir o tratar dichas enfermedades con vitamina D, no han sido hasta ahora concluyentes.

Los estudios realizados hasta ahora son

Además, cualitativamente insuficientes. Algunos puntos no se respetan en muchos meta-análisis. Por lo general, no se tienen en cuenta ni las tasas de salida ni las tasas finales, ni las dosis, que en muchos casos son demasiado bajas. Más recientemente se ha demostrado que los niveles de vitamina D inferiores a 15 ng/ml se asocian a un mayor riesgo.

En este contexto, las interacciones actualmente establecidas entre la vitamina D y el sistema renina-angiotensina-aldosterona son de especial importancia. Este último permite el aumento de la presión arterial y favorece las enfermedades inflamatorias.

La vitamina D parece estar fuertemente correlacionada con el sistema renina-angiotensina-aldosterona, y esta relación puede explicar en parte la acción de la vitamina D sobre las enfermedades cardiovasculares.

Vitamina D para los nervios y el cerebro

Hace sólo unos años se descubrió que la vitamina D también actúa en el cerebro y en el sistema nervioso principal, ya que no sólo los receptores de vitamina D, sino también todas las enzimas de la vitamina D, son activos en estas dos áreas específicas.

La vitamina D pertenece a la categoría de los neuroesteroides, un grupo de hormonas que afectan directamente a las funciones y al desarrollo general de las células nerviosas, las neuronas y el cerebro.

En los últimos diez años, se han destacado varios efectos clave de la vitamina D en este ámbito:

  • Regula el ciclo celular de las células nerviosas
  • La vitamina D influye en la síntesis de neurotransmisores
  • La vitamina D regula la formación de antioxidantes fundamentales e influye en la desintoxicación del cerebro.
  • Regula las señales de calcio intracelular…
  • La vitamina D regula las neurotrofinas y los factores neurotróficos
  • Regula la diferenciación y el desarrollo estructural de las neuronas.

Así, la vitamina D regula o influye en la renovación y diferenciación de las células nerviosas, la formación y conservación de las conexiones neuronales, las señales nerviosas, la neuroplasticidad del cerebro y la protección de las células nerviosas.

El papel en el desarrollo del cerebro

Es actualmente objeto de numerosas investigaciones. En experimentos con animales, se ha establecido que una deficiencia de vitamina D diagnosticada en la madre provoca graves cambios cerebrales en el embrión. Dependiendo de la situación, esto puede acarrear graves consecuencias. De hecho, los estudios de correlación han podido demostrar una clara conexión entre la deficiencia temprana de vitamina D y la presencia de trastornos mentales como la esquizofrenia grave. Queda por ver si el tratamiento con vitamina D puede introducirse en este contexto.

En las personas mayores, los niveles de vitamina D también están relacionados con las capacidades cognitivas, como la memoria y la concentración. Además, la deficiencia de vitamina D se considera un factor de riesgo de demencia.

La vitamina D, un modulador de la división celular y del ciclo celular

Está claro que la regulación de la división celular, el crecimiento celular, la muerte celular y el ciclo celular de las células nerviosas no son las únicas áreas en las que interviene la vitamina D.

Debido a sus propiedades de modulación del ciclo celular, la vitamina D también puede tener efectos beneficiosos en estas áreas:

  • Cáncer
  • Salud de los órganos
  • Salud de la piel y el cabello

Vitamina D y Cáncer

El descubrimiento de los beneficios de la vitamina D en el ciclo celular ha llevado a una intensa investigación sobre la acción de la vitamina D en el cáncer, ya que en las enfermedades cancerosas se observa una alteración de estos mecanismos. De hecho, varios estudios de prevención han mostrado buenos resultados cuando la dosis era superior a 1000 UI al día. El riesgo de contraer cáncer se reduce significativamente en niveles de sangre superiores a 35ng/ml, y el riesgo es mínimo cuando los niveles de sangre alcanzan los 40ng/ml.

En experimentos con animales, se han prevenido muchas formas de cáncer, pero también se han tratado, con vitamina D. Sin embargo, estudios similares en humanos han sido hasta ahora demasiado pequeños o metodológicamente insuficientes para replicar estos mismos resultados. Ahora se espera que las futuras investigaciones puedan ofrecer resultados convincentes.

La vitamina D y su acción sobre la piel y el cabello

Como la vitamina D tiene efectos en todos los ámbitos en los que la división celular desempeña un papel importante, es naturalmente esencial para el tejido celular que se renueva más rápidamente: las células de la piel y del cabello. En este sentido, la vitamina D parece desempeñar un papel importante, sobre todo para la piel.

Esto no es sorprendente

Ya que la vitamina D se produce de forma natural en la piel. De hecho, no sólo sirve para preservar la salud de la piel, sino que también puede utilizarse como tratamiento en este ámbito. Por ejemplo, la acción de la vitamina D sobre la psoriasis está bien probada.

La vitamina D también produce efectos beneficiosos en diversas formas de ictiosis, esclerodermia circunscrita/mórfica, pitiriasis alba, prurigo nodular de Hyde y algunas otras enfermedades dermatológicas.

¿Es eficaz contra la caída del cabello?

Sin embargo, hay una cuestión que sigue siendo controvertida: ¿hasta qué punto la carencia de vitamina D puede provocar la caída del cabello en los hombres? Varios estudios han demostrado una fuerte correlación entre la deficiencia de vitamina D y la caída del cabello. Una sólida base teórica, que desgraciadamente aún no se ha demostrado, es que los receptores de la vitamina D desempeñan un importante papel en la regulación del ciclo capilar.

La vitamina D también puede prevenir la caída del cabello tras la quimioterapia. Los efectos de la vitamina D en cuanto a la renovación del cabello aún no se han demostrado. Por lo tanto, es evidente que la vitamina D tiene una importancia considerable, sobre todo en lo que respecta a la prevención.

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