Gotas y aceite de vitamina D: la forma ideal de suplemento de vitamina D para adultos y bebés. Dosificación y aplicación adecuadas.
Beneficios de las gotas y del aceite de vitamina D
Las gotas de vitamina D son la forma ideal de suplemento vitamínico por varias razones: los suplementos de vitamina D :
- Aprovechamiento óptimo gracias a la disolución en aceite
- No se necesitan aditivos
- Aplicación flexible y versátil
En primer lugar, la vitamina D es una vitamina liposoluble, que sólo puede ser asimilada por el organismo cuando se combina con aceite o una sustancia grasa. Las gotas de vitamina D son principalmente aceite de vitamina D, en el que la vitamina ya está contenida en una solución oleaginosa y, por tanto, puede asimilarse de forma óptima. Los estudios han demostrado que el aceite de vitamina D aumenta el nivel de vitamina D de forma más segura y rápida que cualquier otra forma de suplemento de vitamina D.
Entonces, las gotas de vitaminas son, la mayoría de las veces, totalmente elaboradas sin ningún tipo de aditivos. En el mejor de los casos, la vitamina D3 se disuelve en un aceite de alta calidad, y las gotas están compuestas exclusivamente por este aceite, la vitamina D3 y un antioxidante como la vitamina E, por ejemplo. Los extractos vegetales para mejorar el sabor son especialmente comunes, pero hay que evitar a toda costa los colorantes y aromas artificiales.
Por último, las gotas de vitamina D tienen una dosis flexible, por lo que pueden utilizarse tanto en verano como en invierno, e incluso como parte de un tratamiento inicial altamente dosificado. Por lo tanto, el uso de gotas de vitamina D es apropiado durante todo el año y para cada campo de aplicación. Por su excepcional grado de pureza, pero también por su comodidad de uso, las gotas de vitamina D son especialmente adecuadas para los bebés y los niños pequeños.
Las diferencias entre los distintos aceites de vitamina D
Como todos los suplementos de vitamina D, las distintas gotas y aceites vitamínicos disponibles en el mercado se distinguen según los siguientes puntos:
- El principio activo (D2, D3 o D3 vegana)
- Dosificación (400 – 4000 UI)
- El aceite utilizado
- Aditivos
- Cofactores (por ejemplo, vitamina K2)
En nuestra opinión, el aceite de vitamina D ideal debería tener las siguientes características:
Las gotas de vitamina D ideales
- Ingrediente activo D3 o D3 vegano
- Aceite vegetal de buena calidad
- Sin aditivos químicos
- Dosificación adecuada
La dosis ideal varía en función de la situación de aplicación (véase más abajo). Sin embargo, una dosis correspondiente a 500 UI (bebés) y 1000 UI (adultos) por dosis puede aplicarse generalmente de forma flexible en todas las situaciones.
Gotas de vitamina D y cofactores
Se recomienda asimilar la vitamina combinada con sus principales cofactores, sin cuya presencia la vitamina D sólo tiene una eficacia limitada. La ingesta óptima de vitamina K2 es de especial importancia. Esto se debe a que la vitamina K2 se encarga del aprovechamiento del calcio asimilado por la vitamina D. Sin la vitamina K2, el calcio no puede ser aprovechado correctamente y, por lo tanto, se almacena en el cuerpo en forma de placas dañinas.
También es esencial evitar el desarrollo de la deficiencia de magnesio, ya que la conversión de la vitamina D en sus formas activas depende totalmente de una ingesta óptima de magnesio. Por esta razón, se suele administrar un suplemento de magnesio como parte de un tratamiento inicial de dosis altas.
Gotas combinadas de vitamina D y vitamina K2
El papel decisivo de la vitamina K2 en la eficacia de la vitamina D es ya oficial, por lo que existen multitud de suplementos en forma de gotas que combinan vitamina D y vitamina K2. La flexibilidad de la dosis varía naturalmente en función de las proporciones contenidas en cada mezcla propuesta: la mayoría de las veces, las proporciones de vitamina K2 y de vitamina D se calculan de manera que correspondan perfectamente a una dosis de invierno. Por lo tanto, el aceite de vitamina D como suplemento combinado tiene una dosis óptima para la temporada de invierno.
El contenido de vitamina K2 de los suplementos combinados suele ser demasiado alto para el tratamiento inicial y ligeramente bajo para la temporada de verano. Por esta razón, los suplementos combinados son ideales para la temporada de invierno, pero para todos los demás campos de aplicación se recomienda comprar las vitaminas por separado, para poder hacer sus propias dosis. Sin embargo, hay que asegurarse de que la mezcla contenga la forma más eficaz de vitamina K2 vegetal, la vitamina K2 MK7 totalmente trans.
Gotas de vitamina D: la dosis adecuada
A continuación se ofrece un resumen de las diferentes posibilidades que se pueden aplicar para las gotas de vitamina D. Los valores indicados son sólo orientativos, la necesidad individual puede ser, por supuesto, menor o mayor.
| Caso | Vitamina D | Cofactores |
| Adultos | ||
| Verano | Si es necesario: 500 – 2000 UI /día | 150µg de vitamina K2 MK7 |
| 3000 – 4000 UI /día | 150µg de vitamina K2 MK7 | |
| Tratamiento inicial | Dosis única de 50.000 UI, luego 10.000 UI/día durante 4 semanas |
200µg de vitamina K2 MK7 200 mg de magnesio |
| Bebés | ||
| Dosis de invierno | 400-500 UI | 50µg de vitamina K2 MK7 |
| Niños | ||
| Dosis de verano | Sólo en casos excepcionales | 100µg de vitamina K2 MK7 |
| Dosis de invierno | 500 UI | 100µg de vitamina K2 MK7 |
Gotas de vitamina D para bebés y niños pequeños
Los beneficios de las gotas de vitamina D también se extienden a la prevención del raquitismo en bebés y niños pequeños. Mientras que las cápsulas no pueden ser ingeridas en absoluto por los bebés, y los comprimidos deben disolverse primero, las gotas de vitamina D ya están disponibles en forma líquida y, por tanto, son especialmente fáciles de utilizar.
La ausencia de aditivos nocivos en las gotas es también un motivo de alegría.
En teoría, las gotas de vitamina D, a diferencia de los comprimidos, conllevan un riesgo de sobredosis involuntaria, por lo que algunos países advierten de ello. Sin embargo, este riesgo es casi inexistente, ya que una sobredosis que se produzca muy raramente no tiene consecuencias ni para los adultos ni para los bebés. Además, una sobredosis involuntaria es especialmente fácil de evitar: basta con no administrar las gotas directamente en la boca, sino utilizar una cuchara, o comprar un suplemento que incluya una pipeta dosificadora.
Para su aplicación en niños pequeños, la dosis generalmente adecuada es de entre 200 y 500 UI de vitamina D por dosis. Los recién nacidos requieren una dosis ligeramente superior, entre 800-1000 UI. Una dosis equivalente a 200IU tiene la ventaja de que puede aplicarse a niños de diferentes grupos de edad y luego la dosis de 200IU puede aumentarse gradualmente hasta un límite de 1000IU por día para cubrir todo el requerimiento.
Gotas de vitamina D en adultos
Las gotas de vitamina D suelen estar más dosificadas y suelen contener 1000 UI por dosis. Las gotas tienen una ventaja importante: la dosificación es especialmente flexible, ya que pueden convertirse fácilmente de una dosis de verano (por ejemplo, 1000 UI) a una dosis de verano (por ejemplo, 4000 UI).
Un tratamiento inicial también es particularmente fácil de aplicar con gotas de vitamina D, mientras que los comprimidos no se recomiendan en absoluto en este caso.
Gotas de vitamina D: ¿sin receta o con receta médica en una farmacia?
El coste de las gotas de vitamina D para bebés está cubierto por la caja de enfermedad, con una receta médica, que su médico de cabecera estará encantado de proporcionarle. En el caso de los adultos, la vitamina D sólo se prescribe en casos excepcionales, por lo que la mayoría de las veces no se reembolsan los gastos. Los suplementos cuya dosis no supera las 1000 UI al día o las 5600 UI a la semana (según las recomendaciones de los fabricantes) son de venta libre y pueden pedirse por Internet. Los suplementos no tienen que proceder necesariamente de una farmacia, donde la oferta es muy limitada.
Resumen del aceite de vitamina D
Por lo tanto, las gotas de vitamina D son el suplemento ideal de vitamina D. Contienen el menor número de aditivos, tienen la aplicación más fácil, pero también la mayor flexibilidad. Por eso los recomendamos explícitamente.
Sin embargo, hay que prestar mucha atención a la composición: aceite vegetal puro, sin aditivos y un ingrediente activo de vitamina D3 son las características esenciales.
Para combinarla con la vitamina K2, existen suplementos combinados adecuados para la temporada de invierno, que facilitan enormemente su aplicación.
Por el contrario, como parte de un tratamiento inicial, o para su aplicación durante la temporada de verano, comprar suplementos de vitamina D y vitamina K2 por separado es, en la mayoría de los casos, una opción más práctica.