Un dato interesante sobre el arenque es que, en caso de querer saber cuántos años tiene, solo hay que fijarse en la cantidad de anillos que posee. Se han encontrado algunos que cuentan con 15 años o más. Pero lo que más resalta de estos peces son sus propiedades, beneficiosas para el cuerpo humano.
¿Qué es el arenque? ¿Cuánta vitamina D aportan al organismo? ¿Hay algún riesgo en su consumo? Veamos enseguida las respuestas a estas preguntas.
¿Qué es el arenque?
El arenque es un pez de tamaño pequeño, siendo 25 centímetros el promedio. Con todo se han encontrado algunos de mayor tamaño, llegando hasta los 40. Su color azul, muy llamativo, permite saber que cuenta con mucha grasa, pero se trata de grasas saludables. Además, posee muchas proteínas, y no cuenta ni con carbohidratos ni con azúcar.
Aporte de vitamina D en el arenque
La vitamina D es uno de los elementos que más resalta en el arenque, dentro de los muchos nutrientes que provee al organismo. De hecho, en una ración de 100 gramos, se pueden obtener hasta 27 ug de esta vitamina. Es por eso que se incluye en la lista de alimentos con mayor concentración, ideal para recuperar los niveles óptimos en poco tiempo.
Además, cuenta con muchos otros componentes necesarios en la salud, y para mejorarla en caso de ser requerido. Veamos cuales son.
- Vitaminas. Resalta la vitamina A, con un total de 38 ug. También cuenta con las vitaminas C, E, K y la gran mayoría de las que forman parte del grupo B.
- Minerales. Los que mayor presencia tienen son el calcio con 360 miligramos y el fósforo con 250. También se pueden encontrar hierro, calcio, potasio, magnesio y sodio.
Dosis recomendada de arenque
La cantidad de arenque que se puede ingerir en un día, sin sufrir ningún efecto negativo, depende de diversos factores. Con todo, debido a que este pescado posee mercurio, en niveles muy bajos, la mejor manera de aprovechar sus propiedades es consumiéndose en porciones pequeñas, como 100 miligramos por día.
Beneficios del arenque en la salud
Como posee una gran cantidad de nutrientes, es normal que se consigan beneficios en la salud tras su ingesta. Veamos algunos de estos.
Favorece el sistema digestivo
En este punto interviene la vitamina B, específicamente la identificada con el número 12. Esta ayuda a regular tanto la condición como el funcionamiento del estómago, previniendo así la aparición de enfermedades graves.
Fortalece los huesos
Por ser uno de los alimentos que más vitamina D tiene, ayuda a la absorción adecuada del calcio y el f00F3sforo. Además, estos elementos también están presentes en él, por lo que resulta mucho más sencillo que el organismo pueda obtenerlos.
Esto significa que toda la estructura ósea puede sacar mucho provecho del arenque. Por ejemplo, contribuye a fortalecer los huesos, evitando que se presenten enfermedades como la osteomalacia y osteoporosis. También reduce la presencia de dolores en el cuerpo, sobre todo los que se presentan cuando la persona tiene exceso de grasa.
Aumenta el oxígeno en el cuerpo
El oxígeno es uno de los elementos más importantes en la salud. Si hay deficiencia de este, poco a poco el cuerpo perdería su capacidad de regenerarse, haciendo cada vez más difícil la realización de procesos necesarios para la vida. Afortunadamente, el arenque proporciona los nutrientes esenciales para su formación.
Por un lado, aporta hierro, el cual contribuye a la creación de hemoglobina. Este compuesto cumple la función de ayudar en la creación de glóbulos rojos, los cuales a su vez tienen el trabajo de llevar oxígeno a cada parte de nuestro cuerpo. Además, la vitamina B12 también ayuda a completar todo este procedimiento, por lo que resulta de gran valor.
Cuida el sistema nervioso
Debido a que posee omega 3, resulta muy positivo para el funcionamiento cerebral. De hecho, se ha descubierto una relación entre el consumo de arenque y la prevención de enfermedades degenerativas, como el alzhéimer.
El arenque también ayuda en la comunicación del cerebro con el resto del cuerpo. Solo así es posible que las señales que este envía se puedan recibir y cumplir en fracciones de segundos. Es por eso que, cuando hay problemas en el sistema nervioso se recomienda el consumo de potasio, el cual es uno de los minerales presentes en el arenque.
Hablando del cerebro, el fosforo, uno de los elementos de mayor presencia en el arenque, ayuda en la formación del ADN, así como en la realización de diversos procesos. Esta es una razón más para consumir este delicioso pescado.
Riesgos y contraindicaciones del arenque
Hay varias medidas a considerar para evitar los riesgos a la salud relacionados con el consumo de arenque. Por ejemplo, comer solo cantidades pequeñas, para evitar la intoxicación por mercurio. De igual manera se debe estar atento a los efectos que causa su consumo a la salud, debido a que muchas personas pueden presentar efectos secundarios después de comerlo.
Además, es importante asegurarse de que se trata de un producto de calidad y que ha sido cuidado con los más altos estándares de higiene. De lo contrario podría producir intoxicación por histamina. Los síntomas de este son similares a los que presenta una persona debido a reacciones alérgicas.
Con la finalidad de disminuir este riesgo, quienes padecen de asma no deben consumir arenque, a menos que su médico les indique claramente que pueden hacerlo. Cabe señalar que la intoxicación por histamina solo puede ocurrir cuando hay una higiene deficiente en el traslado o preparación del arenque.
El consumo de arenque por parte de las embarazadas está prohibido, debido al riesgo de intoxicación. Lo mismo es aplicable a los niños menores de 6 años. No obstante, algunos nutricionistas señalan que el problema no radica en comerlo o no, sino en que se respete la cantidad sugerida, siendo esta de apenas 40 miligramos por día.
El arenque seguirá siendo una excelente opción para incluirla en nuestra dieta. Gracias a las muchas propiedades que posee, se puede disfrutar de muchos beneficios.
Encountered a captivating article, I propose you read http://elfae.ruhelp.com/post.php?action=post&fid=7
เว็บไซต์ดูหนังโป๊ออนไลน์ยอดนิยมสามารถรับชมผ่านมือถือและคอมพิวเตอร์ได้หนังโป๊หนัง18+คลิปโป๊จากทั่วทุกมุมโลกมีทั้งหนังโป๊ไทยXXXPORNหนังเอวีJAVหนังโป๊เกาหลีหนังโป๊แนวซาดิสส์หีสวยๆเนียนๆและหมวดหนังเกย์คัดสรรแต่หนังโป๊ใหม่ๆและอัพเดทในทุกๆวันพร้อมคุณภาพความชัดและความเด็ดคัดโดยนักโพสที่มีความเงี่ยนและมืออาชีพขอบคุณและโปรดอย่าพลาดที่จะรับชมหนังโป๊ของเรารับเปิดเว็บพนันรวมค่ายเกมชื่อดังไว้ให้คุณ SAGaming,PGSLOT และอื่นๆอีกมากมายคาสิโนออนไลน์ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำรองรับวอลเล็ทปลอดภัย100%คาสิโนออนไลน์ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำเว็บตรงรองรับวอลเล็ทเล่นผ่านมือถือระบบออโต้100%สมาชิกง่ายไม่มีขั้นต่ำรวมเกมคาสิโนยอดนิยมมาตรฐานระดับสากลความปลอดภัยอันดับ1ผู้ให้คาสิโนเว็บตรงทำรายการฝากถอนได้อย่างสะดวกรวดเร็วทันใจรองรับการทำรายการกับธนาคารได้ครอบคลุมทุกสถาบันและยังรองรับการให้บริการแก่นักเดิมพันผ่านทางTrueMoneyWalletคาสิโนที่ดีทีสุด2024ทุกช่องทางที่เราเปิดให้บริการแก่นักลงทุนทุกท่านนั้นมีความสะดวกรวดเร็วในด้านการให้บริการในระดับสูงและยังกล้าการันตีความปลอดภัยในด้านการให้บริการเต็มร้อยคาสิโนออนไลน์นอกเหนือจากการเปิดให้บริการแบบไม่มีขั้นต่ำแล้วนั้นเว็บคาสิโนเรายังจัดเตรียมสิทธิประโยชน์และศูนย์รวมเว็บพนันออนไลน์ค่ายใหญ่ครองใจนักเดิมพันอย่างต่อเนื่องรับเปิดเว็บพนันออนไลน์ออกแบบเว็บไซต์คาสิโนออนไลน์ทุกรูปแบบพร้อมเชื่อมต่อค่ายเกมส์ดังด้วยAPIโดยตรงกับทางผู้ให้บริการเกมส์พร้อมเกมส์เดิมพันมากมายอาทิเว็บสล็อตเว็บเดิมพันกีฬาเว็บเดิมพนันE-Sportสามารถออกแบบเว็บพนันได้ตามสั่งลงตัวพร้อมระบบออโต้ฟังก์ชั่นล้ำสมัยใช้งานง่ายรวมผู้ให้บริการชั้นนำและค่ายเกมที่นิยมจากทั่วโลกพร้อมระบบจัดการหลังบ้านอัจฉริยะและทีมงานคอยซัพพอร์ทพร้อมให้บริการคุณตลอด24ชั่วโมง
WordPress คือระบบจัดการเนื้อหา (CMS) แบบ Open-source ที่ได้รับ ความนิยมมากที่สุดในโลก สามารถใช้เพื่อสร้างเว็บไซต์ทุกประเภท เป็นระบบ ที่ใช้งานง่ายและปรับแต่งได้สูงมี Theme และ Plugins มากมายให้เลือกใช้
รับทำเว็บผิดกฏหมายทุกชนิด
รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress
รับทำเว็บ wordpress รับทำเว็บ wordpress รับทำเว็บ wordpress รับทำเว็บ wordpress รับทำเว็บ wordpress รับทำเว็บ wordpress รับทำเว็บ wordpress รับทำเว็บ wordpress
ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ Thai Porn หนังโป๊ ดูหนังโป๊ หนังโป๊ ดูหนังโป๊ หนังโป๊ ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ หนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ หนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊
บริษัทรับทำเว็บไซต์ WordPress ราคาประหยัด เน้นความรวดเร็ว โหลดเร็ว SEO แรง บริษัท รับทำเว็บไซต์ WordPress มาตรฐาน มืออาชีพ รับทำเว็บไซต์ทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็น SME บริษัทเอกชน หรือ หน่วยงานราชการ โดยผู้เชี่ยวชาญ เราให้บริการ รับจ้างทำเว็บ WordPress ออกแบบเว็บไซต์ WordPress ใหม่ดีไซน์ไม่ซ้ำใคร รองรับการแสดงผลได้ทุกหน้าจอ รับเขียนธีม WordPress ตามต้องการ รับเขียนปลั๊กอิน WordPress ตามการใช้งาน ด้วยประสบการณ์มากกว่า 10 ปี ถูกต้องตามหลัก SEO (SEO Friendly) และโหลดเร็ว Page Speed ดีกว่าเว็บไซต์คู่แข่งแน่นอน
บริษัทรับทำเว็บไซต์ WordPress ราคาประหยัด เน้นความรวดเร็ว โหลดเร็ว SEO แรง บริษัท รับทำเว็บไซต์ WordPress มาตรฐาน มืออาชีพ รับทำเว็บไซต์ทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็น SME บริษัทเอกชน หรือ หน่วยงานราชการ โดยผู้เชี่ยวชาญ เราให้บริการ รับจ้างทำเว็บ WordPress ออกแบบเว็บไซต์ WordPress ใหม่ดีไซน์ไม่ซ้ำใคร รองรับการแสดงผลได้ทุกหน้าจอ รับเขียนธีม WordPress ตามต้องการ รับเขียนปลั๊กอิน WordPress ตามการใช้งาน ด้วยประสบการณ์มากกว่า 10 ปี ถูกต้องตามหลัก SEO (SEO Friendly) และโหลดเร็ว Page Speed ดีกว่าเว็บไซต์คู่แข่งแน่นอน
Wow, amazing weblog structure! How long have you ever been blogging for?
you made blogging glance easy. The whole look of your web site is great, let alone the content material!
You can see similar: e-commerce and here sklep internetowy
ดูหนังออนไลน์ HD พากย์ไทย เต็มเรื่อง มาสเตอร์ ดูหนังHD 2023 ดูหนังใหม่ หนัง ดูหนังฟรี ดูหนัง เว็บดูหนังออนไลน์ หนังมาใหม่ Master zoom หนังออนไลน์ ซูม ดูหนังฟรี พากย์ไทย นำมาให้ชมกันแบบฟรี ดูหนังออนไลน์ 2024ดูหนังสนุก ดูหนังฟรี ไม่มีสะดุด ไม่มีโฆษณากวนใจ ดูหนังออนไลน์ HD พากย์ไทย เต็มเรื่อง มาสเตอร์ ดูหนังHD 2023 ดูหนังใหม่ หนัง ดูหนังฟรี ดูหนัง เว็บดูหนังออนไลน์ หนังมาใหม่ Master zoom หนังออนไลน์ ซูม ดูหนังฟรี ดูหนังออนไลน์ HD พากย์ไทย เต็มเรื่อง มาสเตอร์ ดูหนังHD 2023 ดูหนังใหม่ หนัง ดูหนังฟรี ดูหนัง เว็บดูหนังออนไลน์ หนังมาใหม่ Master zoom หนังออนไลน์ ซูม ดูหนังฟรี
ดูเว็บโป๊ ไทยคุณภาพที่คัดสรรหนังXมาอย่างดีไม่มีโฆษณาแบบ Porn Hd โป๊จากทั่วโลกอย่าง beeg hqporner pornhub xvideos xnxx xhamster tube8 ที่ไม่ทำให้ผู้ชมทุก ดูหนังโป๊ และไม่ได้มีแค่นั้นเรายังมี คลิปโป๊ vk 18+ onlyfans จากทางกลุ่มลับที่หาดูยากรวมทั้ง เกย์ เลสเบี้ยน สาวสอง ทอมดี้ ควย ที่คอยรองรับทุกท่าน อีกทั้งเรายังรับประกันความดูก่อนใครโดยชมผ่านเว็บ ดูหนังโป๊ หี ดูหนังโป๊ฟรี เว็บไซต์ดูหนังโป๊ออนไลน์ยอดนิยม สามารถรับชมผ่านมือถือและคอมพิวเตอร์ได้ หนังโป๊ หนัง18+ หนังโป๊เด็ก เย็ดสด
You should be a part of a contest for one of the greatest blogs on the web.
I most certainly will recommend this website!
I saw similar here: sklep online and also here:
sklep internetowy
This is a topic that is near to my heart… Many thanks! Where are your
contact details though? I saw similar here: E-commerce
Embark on a flavor journey with Lost Mary OS5000 Flavors. Discover a diverse range of tantalizing blends, from exotic fruits to creamy delights. Indulge in a symphony of taste that will leave your senses craving more.
Pretty nice post. I just stumbled upon your
blog and wanted to say that I’ve truly enjoyed surfing
around your blog posts. In any case I will be subscribing to
your rss feed and I hope you write again soon!
Thanks designed for sharing such a good opinion, article is nice, thats why i
have read it fully
Hey, I think your site might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog in Opera, it looks fine but when opening in Internet Explorer,
it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
Other then that, superb blog! I saw similar here: Sklep internetowy
Excellent beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how can i subscribe for a blog site?
The account helped me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your
broadcast provided bright clear concept I saw similar
here: Sklep online
Привет. С радостью сообщаем о выходе улучшенного софта букмекерской конторы Олимп! Скачать приложение Olimp bet доступно сегодня! Приложение стало еще комфортнее и быстрее, предоставляя доступ к большому ассортименту ставок на спорт с мобильных устройств. С новейшим обновлением вы имеете расширенные функции управления вашим счетом, обновленный дизайн для более интуитивного использования, а также улучшенную скорость работы. Присоединяйтесь к удовлетворенным пользователям и делайте свои ставки с наслаждением и удобством в любое время и в любом месте. Скачайте последнюю версию приложения букмекерской конторы сегодня и играйте вместе с Олимп!
Восторгаемся возможностью представить новейшее обновление приложения от БК Олимп для Android! Ваше умение и опыт со ставками на спорт станет невероятно комфортным благодаря усовершенствованному интерфейсу и ускоренной работе программы. Скачать бесплатно Olimp на андроид доступное для игроков! С последней версией приложения вы получите неограниченный доступ к разнообразию спортивных событий прямо с вашего мобильного устройства. Ожидайте новые функции для управления счетом, современный дизайн для интуитивного пользования и значительное улучшение скорости приложения. Станьте частью довольных клиентов БК Олимп и наслаждайтесь ставкам где угодно и когда угодно. Установите последнюю версию приложения без промедления и начните выигрывать вместе с Олимп!
С энтузиазмом объявляем о запуске переработанного мобильного приложения БК Олимп для Android устройств! Этот релиз значительно улучшает ваше опыт с ставками, делая его проще и эффективным. Скачать приложение Олимп доступно сегодня! В новой версии приложения пользователи обретут доступ без ограничений к обширному каталогу спортивных соревнований через свой смартфон. Улучшенное управление аккаунтом, передовой дизайн для беспрепятственного навигации и повышенная скорость работы приложения – всё это ждет вас. Станьте одним из удовлетворенных пользователей и испытывайте радость от ставок где угодно и в любой момент. Загрузите обновление приложения БК Олимп сегодня и откройте для себя новый уровень игры!
С огромной радостью делимся новостью о релизе новаторской версии мобильного приложения от БК Олимп для Android! Это обновление преобразит ваш подход к ставкам на спорт, делая процесс более гладким и быстрым. Олимп на андроид и вы получите доступ без труда к огромному выбору спортивных мероприятий, доступных для ставок прямо с вашего мобильного. Расширенные функции управления профилем, революционный дизайн для легкости использования и ускорение скорости приложения обещают выдающийся опыт. Становитесь частью сообществу энтузиастичных клиентов и делайте ставки с удовольствием в любом месте, когда захотите. Установите последнюю версию приложения БК Олимп уже сейчас и погрузитесь в мир игры с комфортом и стилем!
Энергично разглашаем новостью о запуске обновленной версии приложения для ставок от БК Олимп на Android! Это обновление преобразует ваш подход к ставкам, делая процесс легким и эффективным. Внедрение современных решений позволяет предоставить бесперебойный доступ к огромному массиву спортивных мероприятий непосредственно через ваше устройство. БК Олимп для андроид и благодаря новым функциям, вы насладитесь упрощенным управлением аккаунтом, понятным дизайном для легкости использования и значительно ускоренной работой приложения. Присоединяйтесь к сообществу довольных клиентов БК Олимп, наслаждаясь возможностью делать ставки где угодно и когда угодно. Скачайте последнее обновление приложения сегодня же и переходите к новым высотам в мире ставок!
Howdy! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords
but I’m not seeing very good results. If you know of any please share.
Kudos! You can read similar text here: E-commerce
Came across an interesting article, I propose you have a look http://www.paul2.de/url?q=https://pl.chat-ruletka-18.com
Hello there! Do you know if they make any plugins
to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get
my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
If you know of any please share. Kudos! You can read similar blog here: Sklep online
Hello! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords
but I’m not seeing very good success. If you know of any please share.
Cheers! You can read similar article here: Sklep internetowy
Howdy! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my website
to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
If you know of any please share. Cheers! I saw similar art
here: Backlink Portfolio
ดูเว็บโป๊ ไทยคุณภาพที่คัดสรรหนังXมาอย่างดีไม่มีโฆษณาแบบ Porn Hd โป๊จากทั่วโลกอย่าง beeg hqporner pornhub xvideos xnxx xhamster tube8 ที่ไม่ทำให้ผู้ชมทุก ดูหนังโป๊ และไม่ได้มีแค่นั้นเรายังมี คลิปโป๊ vk 18+ onlyfans จากทางกลุ่มลับที่หาดูยากรวมทั้ง เกย์ เลสเบี้ยน สาวสอง ทอมดี้ ควย ที่คอยรองรับทุกท่าน อีกทั้งเรายังรับประกันความดูก่อนใครโดยชมผ่านเว็บ ดูหนังโป๊ หี ดูหนังโป๊ฟรี เว็บไซต์ดูหนังโป๊ออนไลน์ยอดนิยม สามารถรับชมผ่านมือถือและคอมพิวเตอร์ได้ หนังโป๊ หนัง18+ หนังโป๊เด็ก เย็ดสด
Wow, wonderful weblog format! How lengthy have you been running a blog for?
you made running a blog glance easy. The
total glance of your website is great, as smartly as the content material!
You can see similar here e-commerce
Wow, amazing weblog layout! How long have you ever been blogging for?
you made blogging glance easy. The overall glance of your site is magnificent, as neatly as the content!
You can read similar here prev next and that was wrote by Margareta71.
Wow, amazing weblog layout! How long have you ever been running a
blog for? you make blogging look easy. The whole glance of your website is excellent, as well as the content!
I read similar here prev next and it’s was wrote by Annamarie74.
Wow, incredible blog structure! How lengthy have you ever been running
a blog for? you make blogging look easy. The overall look
of your site is excellent, as smartly as the content material!
You can see similar here prev next and those was wrote by Denis96.
Wow, incredible blog format! How long have you been running a blog for?
you made blogging glance easy. The total look of your web site is great, let
alone the content material! I saw similar here
prev next and it’s was wrote by Lorie97.